우아함의 숨겨진 위험 : 볼링 운동 선수들 사이의 부상 위기

대중의 상상력에서 볼링은 편안하고 우아한 여가 활동으로 보입니다. 플레이어는 세련된 상태를 유지합니다 공 , 부드러운 팔 스윙을 실행하고 다른 스포츠에서 볼 수있는 신체적 충돌이나 땀에 흠뻑 젖은 피로를 피하십시오.

그러나이 우아함 뒤에는 종종 스포츠 부상의 위험이 있습니다.—전문적인 볼러조차도 신체적 피해에 면역이 아닙니다.

근육 균주 : 침묵 위협

근육 균주는 볼링 운동 선수에게 가장 흔한 부상 중 하나입니다. 전달 운동 중에 볼러는 어깨, 허리 및 팔에 갑자기 폭발적인 수축으로 전신 전력을 사용해야합니다. 훈련 및 경쟁에서 매일 수백 번 전달 모션을 반복 할 수있는 전문가의 경우 과도한 근육 부하와 부적절한 역학은 균주를 쉽게 유발할 수 있습니다. 그만큼  에스 허더 근육, 허리 근육은 종종 반복적 인 스트레칭과 수축으로 마이크로 탑을 발생시킵니다. 온화한 통증과 같은 초기 증상은 무시되면 심한 근육 눈물로 확대되어 운동 성능을 위태롭게 할 수 있습니다.

공동 피해 : 경력이 많은 전투

관절 부상은 또한 무릎과 손목이 무릎을 꿇고 볼러의 경력에 대한 부상도 마찬가지입니다. 전달하는 동안 무릎 관절은 신체의 비틀림과 영향을 견뎌야합니다. 특히 빠른 슬라이딩 과정에서 무릎 압력이 즉시 증가합니다. 더 빠른 공 속도 나 더 선명한 각도를 쫓는 운동 선수는 무릎을 과도하게 회전시켜 메 니스 커스 마모, 인대 변형 및 만성 문제로 이어질 수 있습니다. 한편, 손목—볼 스핀과 방향을 제어하는 ​​데 중요합니다—반복적 인 굴곡과 스트레스에 직면하여 활막염, 통증 및 제한된 이동성의 위험을 높입니다.

근본 원인 : 역학, 훈련 및 장비

이러한 부상은 여러 요인에서 비롯됩니다. 에프 Lawed Technique는 주요 범인입니다. 많은 볼러가 다른 사람들을 맹목적으로 모방합니다.’ 생체 역학을 설명하지 않고 스타일로 인해 왜곡 된 움직임과 부상 위험이 높아집니다.

제대로 구조화되지 않은 훈련 프로그램은 과도한 강도와 부적절한 예열 또는 시원함으로 문제를 악화시킵니다. - 다운은 근육과 관절이 끊임없이 피곤하게 남습니다. 장비는 또한 적합하지 않은 신발, 지나치게 무거운 공 또는 손가락 구멍이 균형을 방해하고 힘을 분포하여 간접적으로 부상을 초대합니다.

예방 : 강도, 기술 및 인식

다행히도 이러한 위험은 관리 가능합니다. 운동 선수는 저항 훈련을 통해 근육을 강화하여 안정성과 탄력성을 높일 수 있습니다. 목표 연습—어깨에 대한 회전근 개 훈련, 허리를위한 핵심 운동 및 무릎에 대한 저항 훈련—중요한 지원을 구축하십시오.

적절한 기술은 협상 할 수 없습니다. 코치와 협력하여 개별화 된 전달 역학을 개선하면 변형이 최소화됩니다. 철저한 워밍업 및 회복 프로토콜로 균형 잡힌 훈련 일정은 수리를 돕는 동안 근육을 ​​활성화합니다.

장비 선택도 중요합니다 : 아치 지원을 제공하는 미끄럼 방지 신발과 함께 손 크기와 강도에 맞게 조정 된 볼 선택은 부상 위험을 극적으로 줄일 수 있습니다.

충돌이 없지만 볼링은 은밀한 위험을 보유합니다. 근육 눈물에서 관절 퇴행에 이르기까지 모든 반짝임은 운동 선수와 애호가들에게 안전이 나중에 생각할 수 없다는 것을 상기시킵니다. 예방의 우선 순위를 정하고 과학 지원 훈련을 수용함으로써 볼러는 열정과 신체를 모두 보존 할 수 있어이 우아한 스포츠가 계속 빛나도록합니다.—통증이 없습니다.