우아함의 숨겨진 위험 : 볼링 운동 선수들 사이의 부상 위기

대중의 상상력에서 볼링은 편안하고 우아한 여가 활동으로 보입니다. 플레이어는 세련되게 유지합니다 공 , 부드러운 팔 스윙을 실행하고 다른 스포츠에서 볼 수있는 신체적 충돌이나 땀에 흠뻑 젖은 피로를 피하십시오.

그러나이 우아함 뒤에는 종종 스포츠 부상의 위험이 있습니다.—전문적인 볼러조차도 신체적 피해에 면역이 아닙니다.  

근육 균주 : 침묵 위협

근육 균주는 볼링 운동 선수에게 가장 흔한 부상 중 하나입니다. 전달 운동 중에 볼러는 어깨, 허리 및 팔에 갑자기 폭발적인 수축으로 전신 전력을 사용해야합니다. 훈련 및 경쟁에서 매일 수백 번 전달 모션을 반복 할 수있는 전문가의 경우 과도한 근육 부하와 부적절한 역학은 균주를 쉽게 유발할 수 있습니다. 그만큼  에스 허더 근육, 허리 근육은 종종 반복적 인 스트레칭과 수축으로 마이크로 탑을 발생시킵니다. 온화한 통증과 같은 초기 증상은 무시되면 심한 근육 눈물로 확대되어 운동 성능을 위태롭게 할 수 있습니다.  

공동 피해 : 경력이 많은 전투  

관절 부상은 또한 볼러들보다 다’ 무릎과 손목이있는 경력. 전달하는 동안 무릎 관절은 신체의 비틀림과 영향을 견뎌야합니다. 특히 빠른 슬라이딩 과정에서 무릎 압력이 즉시 증가합니다. 더 빠른 공 속도 나 더 선명한 각도를 쫓는 운동 선수는 무릎을 과도하게 회전시켜 메 니스 커스 마모, 인대 변형 및 만성 문제로 이어질 수 있습니다. 한편, 손목—볼 스핀과 방향을 제어하는 ​​데 중요합니다—반복적 인 굴곡과 스트레스에 직면하여 활막염, 통증 및 제한된 이동성의 위험을 높입니다.  

근본 원인 : 역학, 훈련 및 장비

이러한 부상은 여러 요인에서 비롯됩니다. 에프 Lawed Technique는 주요 범인입니다. 많은 볼러가 다른 사람들을 맹목적으로 모방합니다.’ 자신의 생체 역학을 설명하지 않고 스타일로 인해 왜곡 된 움직임과 부상 위험이 높아집니다.

제대로 구조화되지 않은 훈련 프로그램은 과도한 강도와 부적절한 예열 또는 시원함으로 문제를 악화시킵니다. - 다운은 근육과 관절이 끊임없이 피곤하게 남습니다. 장비는 또한 적합하지 않은 신발, 지나치게 무거운 공 또는 손가락 구멍이 균형을 방해하고 힘을 분포하여 간접적으로 부상을 초대합니다.  

예방 : 강도, 기술 및 인식  

다행히도 이러한 위험은 관리 가능합니다. 운동 선수는 저항 훈련을 통해 근육을 강화하여 안정성과 탄력성을 높일 수 있습니다. 목표 연습—어깨에 대한 회전근 개 훈련, 허리를위한 핵심 운동 및 무릎에 대한 저항 훈련—중요한 지원을 구축하십시오.

적절한 기술은 협상 할 수 없습니다. 코치와 협력하여 개별화 된 전달 역학을 개선하면 변형이 최소화됩니다. 철저한 워밍업 및 회복 프로토콜로 균형 잡힌 훈련 일정은 수리를 돕는 동안 근육을 ​​활성화합니다.

장비 선택도 중요합니다 : 아치 지원을 제공하는 미끄럼 방지 신발과 함께 손 크기와 강도에 맞게 조정 된 볼 선택은 부상 위험을 극적으로 줄일 수 있습니다.  

충돌이 없지만 볼링은 은밀한 위험을 보유합니다. 근육 눈물에서 관절 퇴행에 이르기까지 모든 반짝임은 운동 선수와 애호가들에게 안전이 나중에 생각할 수 없다는 것을 상기시킵니다. 예방의 우선 순위를 정하고 과학 지원 훈련을 수용함으로써 볼러는 열정과 신체를 모두 보존 할 수 있어이 우아한 스포츠가 계속 빛나도록합니다.—통증이 없습니다.