خطر پنهان پشت ظرافت: بحران آسیب دیدگی در بین ورزشکاران بولینگ

در تخیل عمومی ، بولینگ به نظر می رسد یک فعالیت تفریحی آرام و برازنده است. بازیکنان صیقلی نگه دارند توپ ، نوسانات بازوی صاف را اجرا کنید و از برخورد فیزیکی یا فرسودگی عرق شده در عرق که در ورزش های دیگر دیده می شود ، خودداری کنید.

با این حال ، در پشت این ظرافت ، خطر غالباً از صدمات ورزشی نهفته است—حتی تعقیب کنندگان حرفه ای نیز از آسیب های جسمی مصون نیستند.  

سویه های عضلانی: تهدید ساکت

سویه های عضلانی در بین شایع ترین صدمات برای ورزشکاران بولینگ قرار دارند. در حین حرکت زایمان ، بولرها باید با قدرت کامل بدن ، با انقباضات انفجاری ناگهانی در شانه ها ، کمر و بازوها درگیر شوند. برای متخصصانی که ممکن است حرکات زایمان خود را روزانه صدها بار در تمرین و رقابت تکرار کنند ، بارگیری بیش از حد عضلات و مکانیک نادرست می تواند به راحتی سویه ها را ایجاد کند. در  حرف ماهیچه های Houlder ، عضلات کمر اغلب از کشش تکراری و انقباض ، میکروهای اصلاح شده را ایجاد می کنند. علائم اولیه مانند درد خفیف ، در صورت نادیده گرفتن ، ممکن است به اشکهای شدید عضلات افزایش یابد ، عملکرد ورزشی را به خطر بیندازد.  

آسیب مشترک: نبرد شغلی طولانی  

صدمات مفاصل نیز بیش از تعقیب کننده ها’ مشاغل ، با زانوها و مچ دستهای تحمل. در حین زایمان ، مفصل زانو باید پیچ ​​و تاب و تأثیر بدن را تحمل کند ، به خصوص در طی فرآیند کشویی سریع ، فشار روی زانو فوراً افزایش می یابد. ورزشکارانی که سرعت سریعتر توپ یا زاویه های واضح تر را تعقیب می کنند ، ممکن است زانوهای خود را بیش از حد چرخانده و منجر به پوشیدن منیسک ، سویه های رباط و مشکلات مزمن شود. در همین حال ، مچ دست—برای کنترل چرخش توپ و جهت بسیار مهم است—با انعطاف پذیری و استرس تکراری روبرو است و خطرات سینوویتیت ، درد و تحرک محدود را افزایش می دهد.  

علل اصلی: مکانیک ، آموزش و دنده

این صدمات ناشی از چندین عامل است. ج تکنیک قانونی یک مقصر اصلی است: بسیاری از تعقیب کنندگان کورکورانه از دیگران تقلید می کنند’ سبک های بدون حساب برای بیومکانیک خودشان ، منجر به حرکات تحریف شده و افزایش خطرات آسیب دیدگی می شود.

برنامه های آموزشی ساختار یافته ضعیف مشکل را تشدید می کند ، به عنوان شدت بیش از حد و گرم شدن ناکافی یا خنک - داونز عضلات و مفاصل را به طور دائم خسته می کند. تجهیزات همچنین نقش ایفا می کنند: کفش های ناسازگار ، توپ های بیش از حد سنگین یا سوراخ های انگشت فرسوده ، تعادل و توزیع نیرو را مختل می کنند ، به طور غیر مستقیم از صدمات دعوت می کنند.  

پیشگیری: قدرت ، تکنیک و آگاهی  

خوشبختانه این خطرات قابل کنترل هستند. ورزشکاران می توانند عضلات را از طریق تمرین مقاومت تقویت کنند تا ثبات و مقاومت را تقویت کنند. تمرینات هدفمند—دریل کاف روتاتور برای شانه ها ، تمرینات اصلی برای قسمت تحتانی کمر و تمرین مقاومت برای زانوها—پشتیبانی بحرانی ایجاد کنید.

تکنیک مناسب غیر قابل مذاکره است: کار با مربیان برای اصلاح مکانیک تحویل فردی ، فشار را به حداقل می رساند. برنامه های تمرینی متعادل با گرم شدن کامل و پروتکل های بازیابی در حین کمک به ترمیم ، عضلات را فعال می کنند.

گزینه های تجهیزات نیز مهم است: انتخاب توپ متناسب با اندازه و قدرت دست ، همراه با کفش های مقاوم در برابر لغزش که پشتیبانی قوس را ارائه می دهند ، می توانند خطرات آسیب را به طرز چشمگیری کاهش دهند.  

گرچه بدون برخوردها ، بندرهای بولینگ خطرات مخفیانه ای دارند. از اشکهای عضلانی گرفته تا انحطاط مفصل ، هر دوقلوی به ورزشکاران و علاقه مندان یادآوری می کند که ایمنی نمی تواند یک نتیجه باشد. با اولویت بندی پیشگیری و پذیرش آموزش های تحت حمایت علمی ، تعقیب کنندگان می توانند هم اشتیاق و هم بدن خود را حفظ کنند ، و اطمینان حاصل کنند که این ورزش ظریف همچنان درخشش دارد—بدون درد